Correr em grupo

Treinar com outras pessoas pode ser mais eficiente e divertido

Não é novidade que a corrida é um eficiente meio de deixar o corpo saudável. Além de favorecer a queima de gorduras, uma corrida leve que dure 40 minutos protege as articulações de lesões, tonifica músculos e deixa o coração mais forte. Os benefícios da corrida ainda podem ser multiplicados se ela for praticada em grupo.

De acordo com uma pesquisa da Universidade de Oxford, no Reino Unido, doses maiores de endorfina, o hormônio que dá a sensação de bem-estar, são liberadas pelo nosso corpo quando malhamos ou corremos em conjunto com outras pessoas. Quando fazemos atividades em grupo, temos um sentimento de carinho, cuidado, afeto e amizade. Esses sentimentos criam uma relação de proteção, capaz de fazer a pessoa relaxar e curtir o momento mais do que se ela fizesse isso sozinha.

Além disso, a atividade é especialmente divertida quando é praticada em grupo porque, ao contrário da maioria dos esportes, ela não tem número máximo de participantes e é feita ao ar livre.

Confira abaixo, alguns benefícios que a corrida com uma turma pode fazer por você. 

1. É mais fácil começar

Muitas pessoas querem ter hábitos mais saudáveis só que não conseguem sair de uma rotina sedentária sozinhas. Por isso, o incentivo dos amigos é importante na hora de ir para a pista. Isso é algo muito comum nos grupos de corrida que acompanho. A maioria dos integrantes começou com uma experiência incentivada por amigos. Normalmente, as pessoas são convidadas para correr um dia e acabam se divertindo tanto com os integrantes do grupo que têm vontade de voltar no dia seguinte para estreitar relações. 

2.Fica difícil desistir

Fazer parte de um grupo protege o corredor de ficar desanimado. Os elogios que normalmente são ditos durante uma atividade em grupo servem de estímulo para continuar e melhoram a auto-estima. Por isso, quando um corredor está infeliz com os resultados do treino, os outros integrantes auxiliam a persistir.

 
Além da força que os amigos dão, o empenho e os resultados dos outros corredores servem de exemplo para aqueles que estão desmotivados. Quando alguns integrantes do grupo se sobressaem, isto deve servir de estímulo para que todos busquem aprimorar o rendimento.

3.Leva bronca se faltar

O treino se torna mais eficiente quando os corredores estão comprometidos a atingir as metas estipuladas pelo professor. Uma das características mais fortes de um grupo de corrida é que as pessoas levam os treinos mais a sério do que aquelas que correm sozinhas. Quando marcam um dia da semana para correr, raramente elas faltam, ou a bronca vem em coro. Estas tornam-se mais disciplinadas e encaram as adversidades com muito mais força.

4.A vitória fica mais divertida

Conseguir alcançar uma meta estipulada traz um sentimento de superação. Esse efeito é ainda maior quando um bom resultado é alcançado em grupo. As pessoas olham para traz e percebem todo o esforço que fizeram juntos para conseguir alcançar o objetivo. Além disso, quando a meta é atingida, sempre há uma comemoração, uma festa, o que não acontece quando você treina sozinho. 

5.Pode unir a família

A corrida em grupo pode ser um meio de estreitar as relações familiares. Hoje é muito comum que pais e filhos não tenham muito tempo para ficar juntos, e é difícil encontrar uma atividade que possa ser feita por todas as idades e agradar todos os gostos. Por isso, muitas famílias formam pequenos grupos de corrida para fazer uma atividade conjunta. 

6.Aumenta o círculo social

Mesmo que você não tenha amigos que gostem de correr, fazer parte de um grupo de corrida pode melhorar o seu convívio social. Quem corre regularmente é mais disciplinado, é uma modalidade acessível e não precisa de muito tempo nem dinheiro para ser praticada. Por isso, é fácil ver pessoas que se conhecem em um grupo de corrida se tornarem amigas, mesmo só tendo em comum o gosto por esse esporte.

7.Melhora o desempenho profissional

As empresas que estimulam os funcionários a prática de exercícios em grupo, como a corrida, melhoram a comunicação no escritório, aumenta a intimidade e faz com que cada um dos profissionais tenham um melhor rendimento, sem contar com os benefícios relacionados a saúde e disposição.

8.Treino em grupo e individual

As corridas de rua perderam o foco na competição e se transformaram em eventos de lazer e confraternização. Enquanto alguns gostam de correr sozinhos e vêem no esporte a chance de um momento de introspecção, boa parte dos esportistas tem vida social em torno da corrida. Ter companhia é um dos motivos que levam os corredores a associarem-se a uma equipe. Na orla do Aterro do Flamengo, Leblon, Ipanema e Lagoa, no Rio, há mais de dez tendas onde, por um preço menor do que o de uma academia, os corredores têm treinamento individual. Em Erechim orientamos pessoas de todos os níveis de proficiência, contemplando objetivos de emagrecimento, saúde e rendimento.

9. Medida preventiva

Apesar de ser um esporte que pode ser praticado por qualquer pessoa, a corrida pode provocar lesões e até a morte, como foi o caso do brasileiro José Carlos Gomes, de 58 anos, que morreu na Maratona de Nova York, no ano passado. A atividade física melhora o coração, mas se ele estiver fraco demais ou houver uma doença cardíaca preexistente e ignorada, pode matar.

Por isso, fique ligado, antes de começar a correr, e especialmente se você passou dos 40 anos, deve fazer um eletrocardiograma de esforço antes de iniciar a prática. Assim os benefícios da corrida serão colhidos com satisfação e segurança.